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2017-07
夏至在每年的6月21日或22日，是一年中白昼最长、黑夜最短的一天，但并不是天气最热的时候。此刻，接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最高点。夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著... -
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2017-06
常听人说，人一到了40岁以后，体重增长就很难控制了。 实际上，到了30岁以后，我们的代谢能力确实会随着年龄的增长而一点点下降。 但好消息是，代谢率的降低是很微小的。事实上，人到中年后体重增加的原因根本就不是代谢率降低。 听好了，使我们中年发福的原因很简单：随着我们年龄增加，我们的运动越来越少了。 虽然这听起来使人沮丧，但其实是个好消息。因为我们应对这种看似不可避免的体重增加其实是有很多方... -
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2017-06
低盐低脂，通常的理解是膳食要清淡少盐，即不要太油腻、太咸。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的营养问题。为此，《中国居民膳食指南》建议，正常成年人每人每天烹调油用量不超过25克或30克;食盐摄入量不超过6克。那么，是不是每天做到烹调用油不超标、食盐控制在6克以内，就意味着达到了低盐低脂的标准呢? 低盐是指钠摄入不超过2克。 我们首先要了解食盐的化学成分是氯化钠，从营养学角度讲，低盐的实质是... -
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2017-06
随着人口老龄化的日趋严重，骨质疏松症的发病率逐年升高，严重影响患者的生活质量，同时，也给社会和家庭带来了沉重的负担，现已成为严重危害公共健康、亟待解决的问题之一[1]。所以早期预警及饮食调理，是降低骨质疏松症发生的关键。那该如何进行饮食调理呢?下面，让我们一起来了解吧! 一、什么叫骨质疏松症? (一)定义：骨质疏松症是一种以骨组织微观结构退化和骨量减少为特点，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病[... -
02
2017-06
1、什么是被动吸烟? 被动吸烟又称吸二手烟或环境性吸烟。被动吸烟者吸入卷烟燃端飘出的“侧流烟”还有吸烟者呼出的“主流烟”，成为被动吸烟者。 2、被动吸烟吸入的烟雾中含有哪些有害物质？ 卷烟点燃时会产生极高温度（900℃），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者... -
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2017-05
一、食物多样，谷类为主。 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。 二、吃动平衡... -
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2017-05
据专门的机构对家用洗衣机的专项检测结果，使用多年的家用洗衣机普遍存在不同程度的“污染”，洗涤水在洗衣机槽和内筒之间流动，日积月累，水垢、洗衣剂游离物、衣物纤维和污垢、人体有机物质等杂质就会粘附在内槽壁上，堆积出一层又黑又粘的脏渍和顽垢，并滋生大量病菌。病菌容易诱发疾病，在这众多疾病中，皮肤病尤为常见。为何会皮肤病与洗衣机有不解之缘呢？ 首先，洗衣机要用水，所以洗衣机内部潮湿。洗... -
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2017-05
碘缺乏病预防：预防碘缺乏病的方法主要有以下几种： 食用碘盐是碘是人体必需的微量元素。由于我国大多数地区自然环境缺碘，导致人体摄入的碘不足，从而引起机体发病和一系列的损害，我们称为碘缺乏病。地方性甲状腺肿、地方性克汀病、地方性亚临床型克汀病及缺碘影响生育而出现的不育症、早产儿、死产、先天性畸形儿等这些病统称为“碘缺乏病”。 碘缺乏病对人体影响：根据缺碘的程度不同，对机体损害也不一样，... -
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2017-05
来自中科院（上海）营养研究所2015年的报告显示，北京、上海两地50～70岁中老年人的维生素D缺乏者占69%，维生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%。 一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常（此研究中正常标准设定为维生素D≥30ng/ml）。其中，城镇居民维生素D缺乏（维生素D<20ng/ml）的比例高达51.1%，明显高于农村人群的36.3%。而且，由... -
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2017-02
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让...
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